Cours collectifs de sophrologie

Les cours collectifs de sophrologie reprennent !!

La mairie de Gouzon accepte de louer une salle à l’Espace Beaune. Je vous accueille avec l’association Centre Permacole Imala :

Les JEUDI de 18h30 à 20h30
Espace Beaune à Gouzon (23)

5 Rue Henri Beaune, 23230 Gouzon

salle de danse et yoga au 1er étage au fond du couloir.

 

Cliquez dessus pour itinéraire

Si vous êtes intéressés, vous pouvez d’ors et déjà me contacter :

contact@imala.fr ou 06 18 87 77 92.

Les places sont limitées à 10 personnes. Un nouveau créneau / groupe pourrait être crée en cas de demandes suffisantes.

Les cours suivent une année scolaire. Ils s’étalent de septembre à juin. 30 séances sur l’année.

Tarifs

  • Adhésion à l’association Centre Permacole Imala : 2 euros / année scolaire (pour le foyer).
  • Tarif normal : 240 euros / an (24 euros / mois).
  • Tarif réduit : 180 euros / an (18 euros / mois) pour les autres membres du même foyer et pour les personnes au RSA.

Votre inscription vaut engagement pour l’année. Le paiement peut se faire en 1 fois à l’inscription ou en 3 chèques (encaissés au trimestre) ou 10 chèques (uniquement pour les personnes au RSA. encaissés chaque mois)

Pour cette année 2019/2020, les cours débutant en novembre (24 séances), le tarif sera de 192 euros / an tarif normal et 144 euros / an tarif réduit.

Cours de découverte : le 1er cours est GRATUIT

A qui s’adresse les cours ?

Ces séances s’adressent à toute personne, femme ou homme, enfant ou adulte, de 12 à 99 ans, débutants ou confirmés, dans un espace bienveillant et intime. (Je peux faire un groupe spécial « enfant » (de 6 à 12 ans) s’il y a plusieurs demandes).

Matériel nécessaire

  • des vêtements vous permettant d’être à l’aise
  • un tapis de yoga ou de gymnastique épais et confortable
  • un oreiller ou coussin pour votre tête (facultatif)
  • une couverture
  • un cahier ou carnet et un stylo (pour y notre vos ressentis etc)


Les principaux bénéfices de la sophrologie ?

  • apprendre à respirer,
  • éliminer ses tensions,
  • améliorer la qualité du sommeil,
  • diminuer les douleurs. La sophrologie a un effet analgésique,
  • développer la créativité, la capacité de concentration et de mémoire,
  • découvrir et développer ses propres ressources anti-stress,
  • apprendre à se relaxer et trouver la détente au quotidien,
  • développer la sérénité intérieure et la confiance en soi,
  • se reconnecter à son corps, ses émotions et son être intérieur,
  • faire le plein d’énergie positive, se dynamiser.

Quels sont les bienfaits d’un cours collectifs hebdomadaire de sophrologie ?

Une séance individuelle permet de vous accompagner et répondre à vos besoins d’une façon personnalisée et adaptée au fil des rendez-vous. Cependant, les cours collectifs offrent plusieurs avantages :

  • aborder un thème généraliste tel la gestion du stress, atteindre un objectif, apprendre à s’affirmer, travailler le lâcher-prise… Au fil des séances, je perçois les besoins des participants et choisis les thèmes en fonction. Vous pouvez aussi demander, proposer un thème en adéquation avec les autres participants.
  • travailler en groupe permet de bénéficier d’une synergie, une émulation : voir et sentir les autres participants se détendre va vous aider à vous relaxer aussi !
  • au sein du groupe, chacun est libre d’échanger sur ses ressentis et son vécu de séance, sans jugement entre les participants. Le groupe crée un espace intime et bienveillant que nous retrouvons avec plaisir. les séances sont un moment convivial,
  • « préventifs » : développer ses ressources, apprendre des outils pour développer le positif avant d’en avoir besoin.
  • « curatifs » : ils nous aident à dépasser nos difficultés.
  • suivre des séances hebdomadaires à moindre coût qu’en individuel.
  • Les cours collectifs peuvent venir en complément des séances individuelles, afin de consolider et maintenir les acquis obtenus.

Comment se passe une séance ?

Ils se déroulent chaque semaine. Vous vous déchaussez et vous habillez avec des vêtements vous permettant de vous sentir à l’aise.

Nous débutons la séance par un échange (facultatif) sur comment s’est déroulée votre semaine, votre état du moment, vos besoins.

Puis, nous pratiquons quelques exercices respiratoires, de détentes physiques, de gestion du stress, détente minute… etc. Tout au long de l’année, votre « saladier » d’outils se garnira. Vous pourrez les réutiliser autant que vous le voulez, quand vous le voulez !! Ces exercices se pratiquent debout ou assis.

Ensuite, assis ou couché, nous ferons la séance de sophronisation. Guidé par ma voix, vous ferez des exercices (de relaxation, de visualisation, kinesthésiques, auditifs… ) qui vous permettront de vous relaxer profondément, aussi bien physiquement que mentalement. Vous atteindrez la porte du sommeil : l’état de conscience modifié, entre veille et sommeil, là où les échanges entre le conscient et l’inconscient se font avec fluidité. Vous ancrerez en vous, dans votre corps et votre esprit des ressentis et émotions positives. Puis, vous vous « réveillerez » et reviendrez progressivement dans l’instant présent.

Nous terminerons par un échange de « retour d’expérience » où chaque participant pourra exprimer ce qu’il a vu, ressenti durant la séance, comment il se sent.